您好,欢迎访问《限塑令》 网站地图

服务热线

淘宝天猫旗舰店店铺

产品简介

老年人最容易缺钙了,老年人身体是否缺钙一般情况下是很难及时发现的,因为为了维持老年人身体健康,老年人只有在日常生活中做好补钙措施才行。为了补钙,老年人经常买一些补钙保健品,为了补钙老年人经常去吃钙片,而专家表示,补钙其实没有这么麻烦,生活中常见的食物就足够该的补充。

虾皮——“天然钙库”,补钙怎能少了它

虾皮含钙量是鲤鱼的80倍,大黄鱼的60倍,鸡蛋的40倍,巧克力的20倍,牛奶的16倍,是任何食品都无法比拟的,是含钙量最高的食品。所以,虾皮素有“天然钙库”的美称。

中老年人容易发生钙、磷代谢紊乱,骨质疏松,牙齿松动,神经反应迟钝,精神倦怠,机体疲惫等,适当进补含钙、磷成分高的虾皮,即可弥补这些矿物质的不足。医学家最新研究发现,钙有控制高血压、降低血液中的胆固醇、抑制癌细胞增殖等功效。老年人常食虾皮,既可预防因缺钙所致的骨质疏松症,又可控制高血压、降低胆固醇。

怎样补钙才是科学呢?

从饮食入手

1、制品,牛奶等奶制品含钙高而且营养丰富是很不错的补钙食物哦,奶制品里的钙一般是比较好吸收的,所以奶制品补钙是不错的选择。

2、类,燕麦,核桃等也含有很高的钙哦,这些是我们在商店,菜市场里经常见到的商品,所以这些食物补钙也很靠谱。

3、比如猪肝,虾皮,水果等,这些食物里含有的钙是属于矿物质元素,虽然比不上牛奶的含钙量那么高,但是也是很丰富的钙来源。

适量运动

运动减少易使骨骼的钙质被移出,而导致骨量的丢失,引起骨质疏松。因此,中老年人要经常参加体育锻炼,如散步、游泳、打太极拳等,使骨骼的韧性增加,骨质增长,提高抗骨折的能力。

日光浴

无论你摄入多少钙质,如果没有维生素D,小肠也无法对钙进行吸收。人类皮肤中含有7-脱氢胆固醇,只有通过紫外线的照射后,才能转化为维生素D3。因此,中老年人多接受阳光照射,可促进维生素D3的合成,从而增加钙从小肠的吸收。由于紫外线不能透过玻璃,衣服、尘埃、烟雾等都能阻碍紫外线的通过,因此,晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触,不能隔着玻璃晒太阳,只有这样,才能收到良好的效果。

来源:百度百家 日期:2019-04-17
【查看更多】

其它产品

  • 02020-02-29 04:40:45

    河津市类依美电器营业中心

    愚人节整人方法大全!...

  • 12020-02-29 04:40:45

    明水县臧流逸电器营业中心

    今年流行的中长款外套女装,7080后的女人美爆了...

  • 22020-02-29 04:40:45

    西丰县佼朝雨水产资讯中心

    有很多孩子经常皮肤过敏,身上很容易起疙瘩,大片大片的,父母看见非常心疼,但却往往没有好的办法。我的孩子也曾经饱受过敏之苦,作为家长,有摸索有失败也有教训,现在与大家分享一下经验。...

  • 32020-02-29 04:40:45

    兴国县刁又青生鲜营业部

    曾经火极一时的那个打着“我为自己代言”的旗号的陈欧,在电商界也是掀起了一股很强的风。这位最年轻的CEO,不顾别人的不看好,始终坚信着自己,做的还是不错的。...

  • 42020-02-29 04:40:45

    琼中县户幼菱手机发货中心

    金钱草用于药用,可以起到清热利尿和祛风止痛的作用,除此这些,它还可以用来治疗急慢性和黄疸型肝炎,对于胆囊炎,肾炎,泌尿系感染,扁桃腺炎,口腔炎及痈疔疗毒,毒蛇咬伤,乳痈,痢疾,疟疾,肺出血等病症都有很不错的治疗作用。...

  • 52020-02-29 04:40:45

    滁州市平琲瓃代销资讯平台

    扁桃体炎也是一种常见的病症,对于这种疾病应该如何进行了解呢?你是否知道其主要的症状以及治疗方法呢?不妨跟着一起来详细的了解下吧!...